2024年07月20日

悦健康|为何睡好觉是如此重要?

作者: 琥珀川 | 来源:基督时报 | 2023年09月11日 10:31 |
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养生本身不是一件容易的事,主要是由两个原因造成的,一个已经有的反自然的习惯,习惯本身是强大的;第二个是,一个人的生活处境是不容易改变的。 现代很多人吃很多补品,吃很多调理的药,但是往往容易忽视最简单、最有效且顺应自然的,甚至是免费的养生路径。今天小编给大家分享一个效果最好的免费补品——优质睡眠。

有一句话说,吃得好,不如睡得好。华佗也说过,睡觉的精髓在于睡好时段。

优质的睡眠至少有两个部分组成,一个是睡的时间符合身体脏器的需要,另外一个是睡的过程是深浅交替,要睡得踏实。

睡好觉意味着什么?
睡好觉,意味着你的身体可以尽情地排毒、修复和更新,并且可以让这些工作得到保障。这样身体就不会有太大的损耗,也不会导致生大病。睡好觉,意味着个人的精气神和工作状态都会得到保障。睡好觉,意味着你可以有比较良好的情绪和为人处世的乐观态度。而睡不好,以上三个方面都会被慢慢瓦解掉。

如何睡好觉?
入睡尽量不要超过11点,11点是胆经工作的时间,它的工作是把中医里提到的血降入肝脏里 ,“肝胆相照”就发生在这个时间段。肝脏主藏血,11点不睡,躺着看手机,看手机要用眼睛,用眼的时候会消耗肝血,会调动血向上升发。不但不能正常回流过滤,还会继续大量消耗肝血。所以1-3点是肝脏代谢掉血液里的浊湿的黄金时间 ,错过要再等一天。

由此可知,熬夜是最伤身体的,特别是凌晨的1-3点依然不睡觉的话,你的血液无法有条不紊地回到肝脏过滤,血液里的浊湿无法过滤出去,这样我们第二天血液里就像兑了水一样,就意味着我们的能力不再那么精纯了,酒里兑水一样,所反映的症状就是,第二天身体感到疲惫乏力、上火,这就是能量在某一个地方不通畅的表现。长痘,就是血液里的浊湿排不出来了。

最好的睡眠时间是晚上的9点,这个时段对应的是身体的三焦经,这个时间是气血收敛化为精,从而滋阴,这个时候睡觉,既能够养阴,也能够养阳。如果身体长期疲惫不堪,可以尝试从晚上9点开始睡觉,一个星期内可以缓过来,解决身体疲劳的状态。

心脏不好的人,也可以选择晚上7点左右开始睡觉,这个时候是心包经工作最强的阶段,所以心脏可以得到充分的休息和修复。

睡不好的原因是?
睡不好的原因是非常复杂的,但也是非常简单的,主要原因就是两种,一个睡错时间,另一个是睡前用电子产品,大脑受到蓝光刺激后,高度兴奋,无法踏实入睡。其实,我们的身体是诚实的,它困了,就会分泌激素给身体,我们会有疲惫瞌睡的感觉。但是人有贪心的罪性,身体越是阴虚,越是有贪婪的想要多听多看多享乐的欲望。所以会有各种熬夜的理由和说辞。一般睡不好的人,都是阴虚体质,也容易被手机捆绑住的人。

若是因为情绪不好,而睡不好的人也有,就需要与亲人、朋友、教会牧者积极沟通,排解掉负面情绪,消除误解与憎恨,这样就不会影响我们的睡眠了。 

小编最后祝福您,从今天开始,放下手机,睡得精准科学,睡得安稳香甜。

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